ヴィパッサナー瞑想を学ぶにあたって、まずは教科書を選びました

呼吸による癒し

瞑想の効果については、多々考えられます。

心身ともにリラックスし、健全になる、集中力が増し、頭脳も明晰になる、など。

私が瞑想において目指すものは、上記はもちろんですが、主眼においているのは精神的向上です。

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