牛乳が身体に良くないという話を聞き、乳製品を摂取することをやめてみました。その結果、私の場合は体調が良い方に傾いたようです。特に中性脂肪値が下がったのが、大きな成果です。もっとも、乳製品をやめたからそうなったのだと断言できるわけではありません。今はまだ実験の最中、といったところです。
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わたし、粉瘤ができました。【粉瘤の治し方】
背中に粉瘤ができました。
最初はニキビかと思い我慢していましたが、そのうちに痛みが酷くなってきました。鏡で見るとだいぶ膨らんでいてニキビどころじゃありません。ネットで調べてみると、どうも粉瘤という症状らしいことがわかりました。
ヨガを四ヶ月やってみて……用意するものとか
オヤジヨガ始めました
ヨガを始めました。
瞑想を通じて、精神的健康は保てているのですが、肉体的健康に不安を覚え始めたからです。軽い筋トレや散歩、ポタリング（自転車散歩）などは行っているのですが、柔軟性も必要だろう、との動機です。加えてもちろん、精神的な効果も期待しました。
ケトン体ダイエットで主食に代わる全粒粉製品
食事において糖質制限することは、ダイエットに役立つのみならず、健康に生きることにも大きな効果があります。
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その糖質制限にとってGI値の低い全粒粉の食品は、欠かせない食材となります。しかし、全粒粉製品はあまり種類もなく、手に入れにくいものでした。ところが最近、糖質制限がメジャーになってきたのか製品の種類が徐々に増えて来ました。そこで今回は、それらをピックアップしてみます。
※ GI値（グリセミック指数 glycemic index）とは、食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを測ったものです。ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100とした場合の、相対的な数値です。
引用：「ケトン体【糖質制限】ダイエット ウエストにくびれが出来た！」
筋トレを習慣づける方法
筋力トレーニングを週に二回実施しています。筋力を維持し、多少増やす程度ならば、週二回で十分です。筋肉を増やすには、休息も必要なのです。
食事をシンプルにすると生活に余裕が生まれる
私の食生活はとてもシンプルです。
食事をシンプルにすれば、余計な時間を使わなくて済みますし、太らないので健康にも良いのです。