瞑想の基本的な方法をまとめてみました。
第三の考察を加えた瞑想の実施状況について
ダイエットと瞑想について
「呼吸による癒し」の序章についてと、私の現在の状況
「呼吸による癒し」は、「出息入息に関する気づきの経」（アーナーパーナサティ・スートラ、安般守意経）をベースに教えを進めます。この経典は、仏陀が瞑想法の基本を説いたものです。
ヴィパッサナー瞑想を学ぶにあたって、まずは教科書を選びました
瞑想の効果については、多々考えられます。
心身ともにリラックスし、健全になる、集中力が増し、頭脳も明晰になる、など。
私が瞑想において目指すものは、上記はもちろんですが、主眼においているのは精神的向上です。