生きる技術 | Kiwain

意志力は筋肉と同じで消耗するし鍛えることも出来る、でもお勧めは節約だ

意志力は、人間の思考、感情、衝動、作業効率を制御するために重要な要素です。これが枯渇すると、正常な生活を送ることができなくなります。

また、意志力は筋肉に似ているといいます。つまり、筋肉同様に疲労もすれば、鍛えることも出来るというのです。

あなたは仕事をする時、必要に応じて場所を変えているでしょうか。私は、集中力を増すために、仕事の種類に応じて空間を振り分けています。

シンプルな生活を開始するにあたって、その習慣を身に付けるための簡単な原則があります。

例えば、生活をシンプルにし、時間を有効活用するために、「メールを確認する回数を減らす」であるとか、健康になって余計な心配をせずにすむように「たばこをやめる」であるとか、そういった習慣を身に付けるための原則です。

本記事では、その原則をご紹介します。

食事において糖質制限することは、ダイエットに役立つのみならず、健康に生きることにも大きな効果があります。

その糖質制限にとってGI値の低い全粒粉の食品は、欠かせない食材となります。しかし、全粒粉製品はあまり種類もなく、手に入れにくいものでした。ところが最近、糖質制限がメジャーになってきたのか製品の種類が徐々に増えて来ました。そこで今回は、それらをピックアップしてみます。

※　GI値（グリセミック指数 glycemic index）とは、食品が体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを測ったものです。ブドウ糖を摂取した時の血糖値上昇率を100とした場合の、相対的な数値です。
引用：「ケトン体【糖質制限】ダイエットウエストにくびれが出来た！」

ガチガチのスケジュールに縛られているのは、息苦しいものです。

事前に計画した5分刻みのスケジュールなど真っ平です。それにきっちりと詰まったスケジュールは、良く考えたつもりでも大体において遅れが生じます。

MITという考え方がとても役に立っています。MITとは、Most Important Taskの略です。

筋力トレーニングを週に二回実施しています。筋力を維持し、多少増やす程度ならば、週二回で十分です。筋肉を増やすには、休息も必要なのです。