photo by Daniela Vladimirova
久しぶりにダイエットの経過報告をしたいと思います。
現在の状況
ダイエット開始から半年以上経過しておりますが、すっかり安定しております。
その間の大きな出来事と言えば、去年12月のヴィパッサナー瞑想コースへの参加ですね。
１０日間のコースの中で得に肉食が無かったことが影響したと思うのですが、いっきに５８Kgを切って、いちど６０Kgくらいに戻りましたが、現在は５８Kｇ程度で安定しております。
この結果とまた瞑想への影響も考えて、今は肉食を控えるようにしました。完全にではありません。自分から積極的には食べない、という程度です。また魚類は食べています。
運動に関しては、筋トレは以前通り。朝のウォーキングはわりとマメにこなしています。
ということで、現在のダイエットルールは、以下のようになっております。
目標達体重成後まだ減少傾向時の基本ルール Ver４
１．体重は毎日測る。（ダイエットの基本です）
２．夜はおかずだけを食べる。たまに玄米も。肉は積極的には食べない。
３．週に１回はステーキかローストビーフを食べる、を中止。
４．お酒はワイン２杯まで。但し、週１日は、常識の範囲で何でも飲む。（かなりゆるんでおります）
５．お昼も主食はほぼ、玄米かソバ、全粒粉パスタ。手に入らなければ白米のおにぎりなど（ひじきなどがまざってご飯の量が少ないもの）
６．運動量は週２回自分なりに強度の高い運動をする。週五回くらいのストレッチ（五分くらい）週３，４回のウォーキング（３０分）
以上です。はい、かなり厳しくなっております。糖質制限の上に、肉も食べないので。
しかし、見た目ほどでもなく、実際には毎日のワインとチーズ、週一の何でも飲み放題でかなり癒やされています。
これだけやれば、さすがにもう太らないですね。しかも、かなり健康です。注意はアルコールだけでしょうか。
毎朝のヨーグルトもR1に変えたので、風邪も引きません。
瞑想によって精神も安定。
もう、完全にアンチエイジング オタクと化しております……