白髪の原因は、まだわかっていない部分も多いようです。
白髪の予防方法
しかし、私たちは経験的に原因の推測と予防を実施することはできます。
原因の最たるものは、ストレスと不健康な生活でしょう。以下に白髪予防に効果的と思われる事項をまとめてみました。
１．ストレスを軽減する。
２．規則正しい生活を送る。
３．髪と頭皮のケアをする。
４．有効な栄養素を摂取する。
結局は健康的な生活を送ることで、白髪の予防にも役立つことがわかります。
つまりは、本サイトで提唱している様々な方策が、白髪予防にも役立つのです。
予防方法の詳細
１．について
瞑想が特に役立ちます。正しい瞑想により、普段のストレスを減らすことが可能です。私の経験的には、これが一番効果がありました。
２．について
なるべく規則正しい時間に食事をすること、そして、別記事で提唱しているように午前０時前に就寝し、早起きをすることが白髪予防にもつながります。
３．について
頭皮のマッサージが効果的なようです。それと、これはよく聞く情報なのですが、通常のシャンプーは頭皮にとって刺激が強すぎるようです。過剰に使用することは避け、薄めたりして使う方が良いと思われます。極端な説として、水だけで洗ったほうが良いとの意見もあります。
４．について
有効な栄養素の摂取は、バランスの良い食事を心がければ良いかと思われます。但し、髪に良いとされる昆布やワカメに含まれるミネラルは少量で、効果があるといわれるほどの量がないので、サプリメントの力を借りることも検討の余地有りです。
以下参考サプリメントとなります。
白髪対策用サプリメント
他に必要な栄養素としては、ビタミンA、B6、Eなどがあります。これらはバランスの良い食事で賄うことができるでしょう。足りない部分は、マルチビタミンのサプリなどで補うと良いかもしれません。
食材としては、一般に良いとされている、わかめ、昆布などの他に山椒とホップの効果が実証されているそうです。こと、白髪に関してはビールなども良いということですかね。しかし、飲み過ぎにはご注意。せっかくのダイエットが台なしになりかねません。