ダイエットについて、様々な方法がありますが、いったいどれを実施すれば良いか。
いろいろ検討しましたが、まずは低炭水化物ダイエット、ケトン体ダイエットというものを実施してみることにしました。
低炭水化物ダイエットとケトン体ダイエットについて
厳密には両者は違うもののようですが、まだ勉強が足りないところです。しかし、実践第一主義ですので、勉強は進めながら、とりあえず炭水化物を減らすことは、始めることにしました。
ダイエットは毎日より週2日の方が効果的？
また、さんまさんの6/20（水）放送の「ホンマでっか!?TV」で、毎日のダイエットより週2日のダイエットの方が効果が高い、との情報がありました。
まぁ、モンマでっか、というくらいで眉唾という話もありますが、TIME 誌に掲載されたちゃんとした論文とのことなので、最初から死に物狂いでやるつもりのない私は、この意見に乗ってみます。
アバウトなルール２つ
あまり神経質に行いたくは無いので、とりあえず以下２つの非常にアバウトなルールでしばらくやってみます。
１．炭水化物をなるべく取らない。得に夜は白米を食べない。しかし、お昼は自由に食べる。
２．週に2日は、炭水化物をほとんど取らないことを目指す。
ほとんどというのは、どんな食品にも多少は炭水化物が含まれる可能性があるからで、絶食でもしない限り、絶対とらないというのは無理かと思ったからです。
以上を実施して、体重の遷移をしばらくみたいと思います。
なお、No炭水化物の日ですが、土日、金曜はイベントがあったりして難しいかもしれないので月曜日と、水曜日にします。
朝ごはんについては、最近はヨーグルトバナナを食べていました。No炭水化物Dayには、バナナも抜くことにします。